jak sprawdzić

[...] z kalkulatorów posiadam 15% tkanki tłuszczowej. W dziale ze zdjęciami poradzono mi bym się jeszcze wyciął zanim zacznę budować tkankę mięśniową. Według żony i tak wyglądam jak szczypior, ale niech będzie. Zrobię to jak trzeba. Według wzoru z poniżej przytoczonego tematu wyszło mi, że dziennie potrzebuję 3085 kcal. [...]

Witam jak w temacie, mam 17 lat ćwiczę + - 16 miesięcy ( nie liczę wcześniejszego ponad roku gdzie był ćwiczony '' split ''raz w tygodniu tylko na klate i jakies podciaganie/ pompki ) wzrostu mam 175.5 cm około waga 61 kg . Borykam sie z kompleksami odnośnie mojej sylwetki/ wyników siłowych itd .. Widząc np na tym forum innych forumowiczów którzy [...]

[...] brązowy. By sprawdzić, czy jest on odpowiednio upieczony, wyjąć z foremki i postukać w spód chleba – ma on wydawać ‘głuchy’ odgłos. Ostudzić na kratce. schematyczny rysunek jak wyrabiać chleb -> http://www.thefreshloaf.com/node/22990/illustration-stretch-and-fold-bowl WARTOŚĆ ODŻYWCZA CAŁEGO BOCHENKA (OK. 750 G) Kalorie2087kcal %GDA Białko 53.9g [...]

[...] AMD Athlon 1800Mhz AX1800MT3C 128 DDR RAM PC2100 CL2 dwie taśmy Kiedyś ten zestaw służył mi bardzo długo lecz nie mam pewności czy teraz jest sprawny ponieważ nie mam jak tego sprawdzić. Dlatego z tego powodu nie biorę odpowiedzialności za to, że sprzęt mógłby być uszkodzony (jednak myślę że jest wszystko ok) Nie przyjmuję zwrotów. [...]

Cześć, od 3 - 4 dni zmagam się z nietypowym problemem jak dotąd dla mnie. Podczas wysiłku fizycznego na świeżym powietrzu, zaznaczam nie w pomieszczeniach takich jak siłownia, pojawiają się bóle pod lewym obojczykiem które z czasem promieniują do lewego mięśnia klatki piersiowej(za tym mięśniem lub w środku jak by). Ból ten zastałem podczas [...]

[...] vdeo-out 2xUSB myszka/klawiatura lan,modem dwa gniazda do wsowanych kart VGA, RS-232, LPT, FireWire, PS2, USB, TV-out, PCMCIA reszte można zobaczyć na zdjeciu bo niewiem jak sie nazywają inne złącza od spodu naklejki typu: windows 1-2CPU, WI-FI, WIRELESS, LT .. a wiec niema zasilacza i dysku nie zdążyłęm nawet wszytkiego dokładnie posprawdzać [...]

Witam Wszystkich Na początek coś o mnie. Na siłowni spędziłem już jakieś 11 lat pomału systematycznie rozwijając swoją sylwetkę. Obecnie jestem świeżo po swoim debiucie w federacji NPC w kategorii męska sylwetka. Start ten był dla mnie po to aby sprawdzić czy w ogóle scena kulturystyczna to jest coś dla mnie. Jako osoba trenująca naturalnie nie [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Zacznę od tego że jakieś 6 miesięcy temu skończyłem chemioterapie. Leczony byłem na raka (białaczka limfoblastyczna jakoś tak dziwnie się to pisze Podczas chemioterapii byłem faszerowany sterydami i sadła przyszło o wieleeeeeeeeee za dużo i mam się zamiar wziąść za dietę i siłkę. No to może jakieś dane :P Płeć : [...]

[...] 2s Tricpesy -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s Chcę trenować 3 razy w tygodniu: A B A...B A B. Ćwiczenia nie są zbyt "wyszukane" i urozmaicone ze względu na sprzęt jaki posiadam (ławka regulowana, sztanga, hantelki, gryf łamany). Więc prośba oczywista czy moglibyście sprawdzić ten plan i ewentualnie go poprawić. Mam jeszcze parę pytań [...]

[...] kulturystycznych i nie tylko czesto spotyka sie prosby w stylu "Mam xx kg i chce diete na mase". No wlasnie mimo, ze na owych forach diet jest cala kupa to jednak kazdy wazy jakos tam wiecej lub mniej i chcialby diete dostosowana do swojej wagi. Ukladanie swojej diety od podstaw jest raczej meczace i wymaga troche czasu i poswiecenia (a gdy [...]

Witam wszystkich, jak sie domyslacie na forum jestem nowy... Wiec na poczatek sam potrzebuje pomocy, napewno w miare czasu jakos bede sie staral pomoc innym. Na poczatku mojego postu napisze iz mam problem z przytyciem, problem polega na tym ze jem jem i nie ma efektow :( ... Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waze jakies 59,3 kilo ( dokladnosc to [...]

[...] Od początku zeszłego roku skupiam się tylko na siłowni i postanowiłem spróbować swoich sił na przyszłorocznych debiutach w Krakowie. Kategoria to sylwetka plażowa (lub jak kto woli męskie bikini :) ), wybór ten podyktowany jest faktem że nie chcę już jakoś specjalnie się rozrastać, to co wypracowałem mi odpowiada i chcę się skupić na [...]

[...] trawienia laktozy. Pokrywa się ona również z zasięgiem archeologicznych śladów hodowli krów w neolicie. Oznacza to, że ludzie wpłynęli na ewolucję krów w takim samym stopniu jak krowy na ewolucję ludzi. To najlepszy dowód, że w północnej Europie - przede wszystkim w Polsce, Niemczech, Danii, Szwajcarii i południowej Szwecji - krowy były hodowane [...]

[...] kontuzją. Ten, kto decyduje się sprawdzić własne umiejętności w rywalizacji sportowej, przygotowywany jest do zawodów, które odbywają się cyklicznie zarówno w kraju jak i za granicą. Wszyscy w naszym Klubie ćwiczą przede wszystkim dla siebie. KAŻDY JEST ZAWODNIKIEM MUAYTHAI, niezależnie od tego, czy walczy ze swoimi słabościami, czy z [...]

[...] bylo w miare dobrze.A tu dzis taki szok:/Srednie tetno na kazdym miedzyczasie oscylowalo dookola 159-160.Bieglem baardzo wolno...5.20-5.30 na km.O co chodzi????czasami jak troche przyspieszylem-(moze bieglem jakos ekonomiczniej)ciut spadalo.Slyszalem ze czesto niektorzy tak maja,ze jak kupuja pulsometr to zwalniajjjaaa-przez ten glupi [...]

[...] na ten temat ze starymi "koksami" ale nie tymi co ich ambicje sięgały stania się najbardziej ulanym koksem na osiedlu, co wywnioskowałem? trzeba sprawdzic na własnej dupie jak reaguje organizm,nikt nie reaguje tak samo żadna meta deca czy omka, Teść krótki estr no to Prop. Wiadomo osłonki itd + ew gino to pod ręką nolva Suplementy,to samo co [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust,ramiona,brzuch Co lubisz jeść na śniadanie: jajka i warzywa, ser twarogowy, ryby Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, warzywa Co jako przekąskę : generalnie nie jem przekąsek tylko posiłki ale jeśli już, to orzechy, migdały,suszone owoce itp Co jako deser : j.w. Stan zdrowia: Ogolnie dosc dobry ;) [...]

Hej.Przeczytałam Wasze porady na temat odchudzania i zaczełam sie zastanawiać jak to już własciwie jest.Sama jestem od pewnego czasy na diecie i chcialm sprawdzic czy podjęte prze ze mnie środki są właściwe.Otóż wydaje mi sie że wiem troche na temat zywienia bo jestem instruktorka aerobiku. Chce wygladać naprawde idealnie.( nie wygładam źle,jednak [...]

[...] = 144.91gram Tluszcz 30% 1159.28kcal = 128.81gram Oto co dzisiaj zjadłem: 1. posiłek: 8.00: -Omlet ( w formie naleśnika, tyle że z solą, bez cukru) - Codziennie od jakiegoś roku na śniadanie - w tym 2-3 jajka Kawa zwykła ( fusiara ;p) 2 posiłek: 10:30 - Pączek(tak, wiem, wiem) -Tiger - Wczoraj robiłem plecy i byłem strasznie zmęczony 3 [...]

[...] podwieszonych/innych użytkowników ( serio) uważam to za łatwiejsze i szybsze, niż pierdzielenie się z pisaniem i czekaniem na odpowiedź :) Do rzeczy, jestem na IF od jakichś 3 tygodni, chciałem ogólnie PRZETESTOWAĆ te dietę, sprawdzić jak na mnie działa, czy w przyszłości przy ostrej redukcji mogę na nią liczyć :) Wyszło fajnie, dietka [...]